美肌でマルマル生活

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アンチエイジングで輝け女の子

近年、日本人の美に対する意識は上昇傾向にあります。

joseiそんな中、最近、ある言葉が急速に広がっています。
ずばり、アンチエイジングです。

アンチエイジングとは健康にこだわった美容法である

アンチエイジングとは年を取る事によって起こる、老化の原因を抑制し、老化予防、老化改善を目的とした美容方法です。
エイジングケアとも言われ、日々のシンプルな習慣の積み重ねにより、自然な若々しさを保つ事です。
たとえば30分のウォーキング毎日の適度な運動は、体の代謝を高め、若々しい外見と体力を維持する上で、とても大切な事です。
1日30分のウォーキングを行う事により、加齢に伴う体重増加をスローダウンさせる効果があります。

食事の栄養バランスにこだわろう

世界の長寿者などの食生活は、1回の食事量が少ないのが特徴です。
間食を摂り、食べ過ぎを防いでいる為です。
また、肉類よりも、豆類、ナッツ類を多く摂取します。

物事を考えることを続けよう

頭を使う頭脳は、常に新しい刺激を受ける事で、一定の能力を維持できると言われています。
新しい事や未知な事を始める事で、神経伝達物質を刺激し、活発化させ、精神的な若々しさを保てるのです。

赤ワインのレスベラトロールのアンチエイジング効果

赤ワインに含まれている、レスベラトロルと言う天然の抗酸化物質は、骨を強化し、ガンの進行を妨げる効果があると報告されています。
加齢に伴う心臓病や白内障などを抑える効果があるとも言われています。
1日グラス1、2杯程度をゆっくり味わうのが効果的です。

チョコレートの抗酸化力を取り入れる

ダークチョコレートに含まれている抗酸化物質は、緑茶の3倍とも言われています。
チョコレートは心臓にとっては有り難い食べ物です。
実際に、1日22グラムのダークチョコレートを摂取した人は、血液やコレステロールの低下が著しく表れました。甘い物や糖分の高いものよりも、遥かに健康的です。
日々のシンプルな習慣の積み重ねにより、自然な若々しさを保つ事を目的とした、アンチエイジングの美容方法。
アンチエイジングは女性も男性も共に取り組める健康法であり、美容法です。
みなさんもいつまでも若々しい身体を保つ為に、日々の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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